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Typ

Wirbelsäule Drehübung, sitzende Position

Übersetzung

Marichy = Name des Sohnes von Brahma, ein Saptarishi (einer der 7 Weisen (sapta = sieben), wie auch in der Bhagavad Gita beschrieben)

Wirkung

Die Drehung der Wirbelsäule stärkt die Bandscheiben; die Arm- und Schultermuskulatur werden stark gedehnt, wirkt stark entgiftend, die Verdauungsorgane werden angeregt

Muskeln

Psoas, Hamstring und Rückenmuskulatur werden gedehnt

Chakren

V. a. Muladhara und Svadisthana Chakra

Vorsicht bei

Durchfall; dann eher vermeiden