Typ
Armausgleichspose, Balance- und Konzentrationsübung
Übersetzung
Bak = Kranich
Wirkung
Gut für die Augen und Durchblutung des Kopfes
Muskeln
V. a. die Handgelenke und Armmuskulatur (Trizeps, Unterarmmuskeln), Schultermuskeln (Delta) werden trainiert
Chakren
Ajna Chakra, Sahasrara Chakra
Vorsicht bei
Bitte Polster oder Kissen beim Üben verwenden (wenn man nach vorne kippt, sollte man weich landen)