Typ
Hüftöffner, Sitzposition, kombinierbar mit Vorwärtsbeuge
Übersetzung
Baddha = gebunden
Kona = Winkel
auch bekannt unter "Schmetterling"
Wirkung
Flexibilität in den Hüften, gute Vorbereitung für kreuzbeinige Sitzhaltungen
Muskeln
Hüftmuskulatur, Pectineus
Chakren
V. a. Muladhara und Svadisthana Chakra
Vorsicht bei
Durchfall; dann eher vermeiden